一定要循序渐进的原则，不管是负重还是运动强度，对于初练者来说，不负重健身对初练者来说尚且出现肌肉酸痛，何况负重呢，不管你能举起多少重量，都要从零强度慢慢增加。朝阳专业青少年拓展训练公司笔者建议在进行户外拓展训练或高强度训练时，多做拉伸运动，拉伸运动可以有效缓解肌肉痉挛的频率和严重性。朝阳专业青少年拓展训练公司锻炼之前，至少要做5-10分钟的伸展锻炼

一、压力。充满挑战的活动能促进个人成长，因为它们能带来压力和刺激，从而激发学生的创新精神和团队精神。朝阳专业青少年拓展训练公司团队合作，压力大的情况下，大家可以相互支持和帮助。另外，当团队成员面对感知到的危险环境或挑战时，他们不仅在行动上相互依赖，在情感上也互相支持。有些研究者指出，当群体面临更大的压力时，他们会增加群体成员之间的社会关系。二、价值取向。在传统教育中，人们认为，态度的改变先于行为，并将导致行为的改变。反之，扩展训练假设人们的态度会随着行为的变化而变化。青少年拓展训练公司所以扩展训练是一种“行动导向”，它促使个体通过实际经验来面对自己所设定的“不可能”。即以行动为本，以思想为本，以学习为本。这类推广可能对那些不适合于传统的以语言为导向的教育的人更为有效。

早发现，早报告；早发现，早解释；速率为先，完美第二，认真为先，智慧第二；决胜负，锁定目标，集中精力，反复练习。推销员拓展训练的益处九：八小时内求生存，八小时外求发展。讲了这么多感觉很丢脸，很多时间都没好好珍惜。专业青少年拓展训练公司上帝给每个人的时间都是一样的，为什么有些人很棒，有些人却很平庸，在短短的几年里差距就很大，是我们的大脑实在太懒了。青少年拓展训练公司因此，一定要珍惜时间，做一些有意义的事情，年轻的时候苦一点也没什么，等我们老了才能有一个舒适幸福的晚年。推销员拓展训练的益处十：要积极乐观地面对困难，勇于挑战！将每个困难都当作一个锻炼自己的好机会。假如大家都能这样想，所有的问题都不是问题，自然就会得到解决。因此，我们应该勇敢地向前冲！以这种方式看待困难：挫折=压力=动力障碍=爱心，一分耕耘，一分收获。能做梦的时候，就别放弃梦想。

规章制度。无规矩不成方圆，汽车不按车道行驶，道路上会一片混乱，组织上缺乏规范更会引起各种各样的问题，报销制度不健全，休假没有明确规定，青少年拓展训练公司奖惩没有标准，不但会造成困扰，混乱，还会引起猜测，不信任，当然制度规则写起来很容易，怎么做到彻底，就很难了。领导必须能够建立合理的，对组织有利的规范，并促使团队成员认同规范，遵守规范；领导能力(称职的团队领导)。专业青少年拓展训练把上述三个因素有效地运用，并且能够判断形势，决定何时、何地以及针对谁提出对策的能力，就是第四个因素——领导力，所以领导力可以说是在动态的情况下，运用各种方法，促使团队目标趋同，建立良好的团队关系，以及建立规范的能力。