在我们户外拓展训练中，肌肉痉挛是最常见的持久损伤，特别是在持续的长时间运动中，肌肉的持续活动会导致体温升高。身体为降低体温，开始出汗，随后引起体液和电解质的流失，进而引起血液容量的减少和心率加快。二道专业野外生存拓展培训以上过程反复循环，使人体自身的体温调节系统超越匹配，进而加重肌肉劳累，最终导致肌肉痉挛。室外拓展训练时出现肌肉痉挛该怎么办？做好拓展训练前后肌肉的拉伸动作，以静态拉伸为主。抽筋5~10s时，可用冰敷或冰水浸泡，可使抽筋的肢体产生一次过性放松。野外生存拓展培训基地肌肉痉挛较轻，可与腓肠肌、屈拇肌、屈趾肌等反力均匀、缓慢牵引。

推销员拓展训练的好处之一：交流很重要，是交流的开端。专业野外生存拓展培训基地怎样做才能有效的沟通——主动！人际沟通是关键，在我们的营销道路上更是如此。首先要把自己推销出去，陌生的队友从四面八方走到一起，需要我们主动地交流，在短时间内尽快融入团队，让每个人都记得你，记得你所从事的行业，给每个人留下好印象，所以，结交需要主动，主动。推销员拓展训练的好处二：学会适应环境。野外生存拓展培训基地用极短的时间去适应一切，融入集体，融入团队。通常我们也是这样，要适应大的社会环境，环境不可能让你适应！极强的个人化自己，太强的主观意识收敛一面，顾全大局，适者生存，不适者淘汰！

一定要循序渐进的原则，不管是负重还是运动强度，对于初练者来说，不负重健身对初练者来说尚且出现肌肉酸痛，何况负重呢，不管你能举起多少重量，都要从零强度慢慢增加。二道专业野外生存拓展培训基地笔者建议在进行户外拓展训练或高强度训练时，多做拉伸运动，拉伸运动可以有效缓解肌肉痉挛的频率和严重性。二道专业野外生存拓展培训基地锻炼之前，至少要做5-10分钟的伸展锻炼

有些领导在团队里是有人缘的，有些领导在团队里是有人缘的，人缘差的就是人见人躲，同样的工作业绩，人缘好的呀，领导每天都笑容可掬，轻松地完成工作，人缘差的就是每天心事重重，面目全非，工作中你想当那种领导吗？专业野外生存拓展培训这一点不言而喻，我们可以定要做有人缘的领导，不仅工作做起来轻松愉快，甚至生活质量都会大不相同，怎样才能成为一个有人缘的领导？如何能够既能轻松地领导下属，又能做到心胸开阔和人缘深厚？野外生存拓展培训基地领导的工作应该是既严于律己，又对下属怀有同情心的人，潜移默化地关注员工的思想问题，体察其疾苦，关心其衣食住行，调动其积极性。